Supplementen

De supplementenschappen liggen vol beloftes: sneller herstel, meer energie, een strakkere huid, vet dat vanzelf verdwijnt. Een klein deel van die middelen heeft serieus onderzoek achter zich, een groot deel niet. In deze categorie maken we dat onderscheid zo helder mogelijk.Per supplement kijken we wat het is, wat gecontroleerde studies hebben gemeten, bij wie en hoe lang, en wat er níet is aangetoond. Bij elk artikel zie je hoe sterk het bewijs is, van sterk bewijs tot geen bewijs. Ook collageen en collageenpeptiden vind je hier: dat zijn voedingssupplementen, geen medicijnen.Voor sommige groepen bestaat een officieel advies. Het Voedingscentrum raadt vrouwen vanaf 50 jaar bijvoorbeeld 10 microgram extra vitamine D per dag aan, en vanaf 70 jaar 20 microgram. Voor de meeste andere supplementen bestaat zo'n advies niet.Een supplement vervangt geen gezonde voeding en is ook niet per definitie onschuldig. Gebruik je medicijnen, ben je zwanger of heb je een chronische aandoening, overleg dan met je huisarts of apotheker voordat je iets nieuws gaat slikken.